Как правильно спать

Как правильно спать

09 мая 2017г.
 
Американские медики из медицинского колледжа в Хьюстоне собрали сведения о том, что именно заставляет людей страдать от недосыпания и приводит к бессонницам. Вот небольшой список того, что всем нам известно с детства, но мы на это не обращаем внимания.
Что может испортить сон

Обратите внимание на кошек. Как наши четвероногие друзья засыпают охотнее всего? Заметили?! Да на груди у хозяина! Или на коленях, свернувшись клубочком. Почему? Температура тела у нас ниже, чем у кошек – вот они и охлаждаются таким образом.
Человеку, чтобы быстро и спокойно уснуть, нужно сделать то же самое – проветрить и охладить спальню. В помещении, где воздух держится на отметке не выше двадцати двух градусов, вряд ли случится бессонница. И сон будет спокойным, фазы глубокого сна, способствующие хорошему отдыху, ничем не нарушатся.
Постельное белье – еще один фактор хорошего сна. Его нужно менять раз в две недели. Иначе на нем соберутся более десяти миллионов разных бактерий, которые тоже самым гадким образом влияют на здоровье.
И еще одно «но». Даже если вы считаете, что с вашим домашним питомцем спится спокойнее – не берите его в постель. Животное в постели мешает спать – это доказано неоднократно! Вы страдаете от его посягательств на вашу постель подсознательно. Сон портится, утром вы встаете невыспавшийся.
И напоминаем о кофеиносодержащих напитках. От них нужно отказаться за шесть часов до того, как вы собираетесь лечь в постель. Иначе придется «считать овец» до утра. Оно вам надо?
Комментарии:
пока нет, ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий к этой публикации:
Ваше имя:

Ваш комментарий:

капча:



(C) 2018 СноТолковник